廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
◆輕鬆燃脂24小時，
◆打造睡覺也能瘦的體質
讓熱量持續燃燒24小時的秘密——提高基礎代謝率
只有做有氧運動會讓肌肉減少，基礎代謝下降反而變得更難瘦。
減肥塑身是現代人都離不開的話題，而講到減肥，許多人最先想到的就是大量的運動、節食或者是吃減肥藥，也有人說要節食加上有氧運動才是最好的方式。
但其實這些方式不完全都是正確的；雖然這樣的減肥確實能夠達到一定的效果，但是只要一放鬆體重瞬間反彈，整個過程就剩下一個折騰，這讓不少減肥的朋友苦惱不已。這也就是許多人總是不停在減肥，卻始終沒有真正減肥成功的主要原因，陷入瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來的循環之中。
至於為什麼會產生復胖的原因，這也是許多減肥者最大的煩惱；這是因為在使用節食及運動法的減肥過程中，身體為了應付熱量短缺的問題，就會分解體內的肝醣來作為熱量來源，再加上節食後攝取的電解質變少，導致身體水分大量流失。簡單來說，節食運動法初期會讓體重快速下降，大部分是因為水份流失，而不是脂肪被燃燒的結果。然而在持續維持節食之下，身體缺少足夠的熱量補給，為了維持器官機能正常運作，身體就會自動分解肌肉中的蛋白質供給重要生理機能來使用，造成身體肌肉不停的流失導致身體的基礎代謝率降低，這時候你會發現體重下降幅度明顯變小甚至是沒變。
此外在運動之後的飲食，增加回去的大多數都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來愈高，而負責熱量消耗的新陳代謝率就會愈來愈低，身體也就愈來愈容易變胖，最後成為「愈減愈肥」的惡性循環，久而久之自然形成易胖體質。尤其是多數女性，一昧只靠節食減重，卻未做任何運動，肌肉的流失速度更會更加快速，復胖的情況就更加明顯嚴重。因此減肥這件事就變成不斷的循環，因為永遠沒有達成目標的一天。
綜合上方所提的因素，從水分流失、肌肉組織減少，到基礎代謝率降低，節食只會讓人體處於一個高度節能狀態，在回歸正常熱量飲食後，身體就會像是一塊乾扁的海綿，迅速地吸收所有熱量囤積成脂肪儲存起來，自然的體重也恢復到節食前甚至更胖；要真正地消耗掉脂肪，絕對不是單靠節食就可以達成的，因此靠節食瘦身，除了真的不會瘦，還會讓你變成易胖的體質。
因此站在運動生理學的專業立場，有關運動與體重控制的相關資訊，其實並沒有很完整的傳達給社會大眾，一般人很容易以偏概全，由單一方面的運動生理反應觀點，來看運動與體重控制的關聯。 事實上，唯有正確且全面的瞭解人體的機能，才能確實有效的達成體重控制與身體健康的共同目標，否則，不僅體重很容易又恢復到體重控制前的水準，而且容易造成體重忽上忽下的煎熬，間接影響到身體的健康。
本書的目的，在依據各項運動生理反應的變化，建構出完整的運動與體重控制資訊，進而建立減肥時的正確概念，有效提高人體基礎代謝率，才能夠讓身體日夜不停消耗熱量，進一步達到躺者也能瘦的完美體質。
作者介紹
荒川裕二
1975年出生於日本宮城縣。日本國立運動科學中心、運動科學研究院研究員，專長為人體力學、運動科學，擁有豐富的健康管理經驗，特別鍾情於瘦身研究，致力於傳授正確瘦身觀念。
目錄
1、什麼是基礎代謝率？／010
2、如何計算每天需要的總熱量／012
3、維持基礎代謝的每日飲食原則／014
4、吃對這18種食物，提高基礎代謝率自然瘦得快／016
5、生活中提升基礎代謝率的法則／020
6、自我檢視身體的基礎代謝能力／024
CHAPTER 2、有氧運動不是有效的減肥方法
1、有氧運動是有陷阱的！／028
2、有氧運動反而會激發食慾，導致越吃越多？／029
3、有氧運動的燃脂消耗是有做才有效的！／030
4、常見的錯誤運動習慣，導致越運動身體越胖／032
5、增加肌肉量能讓燃脂持續24小時／034
6、擔心練肌肉會變成金剛芭比的壯壯女嗎？／035
CHAPTER 3、擁有越多肌肉量，身體越不容易變胖
1、深層肌肉強弱決定體型的變化 ／038
2、如何有效訓練到身體的深層肌肉／039
3、鍛鍊肩胛肌肉讓手臂、肩背一起瘦，輕鬆塑造骨感上身／040
4、雕塑纖細的小蠻腰，強化腰大肌的韌性與活性／042
5、日本人氣瘦腿法，拉伸舒緩腿部肌肉／046
6、縮骨盆操，每天早晨5分鐘腰瘦10公分／050
7、鍛鍊下半身的肌肉，讓瘦身效果翻倍成長／054
8、讓臀部肌肉更緊實，改善外擴的大屁股／056
9、掌握黃金時間，攝取幫助肌肉成長的營養食物／058
CHAPTER 4、只要改變生活型態，就能輕鬆燃燒脂肪
1、改變呼吸方式來提高基礎代謝的效率／062
2、不知道就虧大了！只要深呼吸就能瘦的秘訣／068
3、隨時隨地都能做的手臂肌肉緊實操／072
4、鍛鍊出手臂肌肉組織的甩脂操／076
5、超神奇瘦腰法！每天5分鐘，只要躺著就能輕鬆瘦小腹！／078
6、光是坐著也能瘦，燃脂效果一級棒／080
7、活化小腿肌肉，塑造修長筆直的美腿／084
CHAPTER 5、蝦米！光靠睡覺也能瘦？
1、睡覺能夠促進生長激素，達到燃脂的功效／090
2、運用睡眠中關鍵荷爾蒙，輕鬆燃脂不會胖／092
3、要睡多久才能讓脂肪燃燒到最大限度／094
4、提高睡眠品質，輕鬆享瘦的睡前習慣／096
CHAPTER 6、讓睡眠中的代謝率提高30％的睡前運動！
1、骨盆牽引活動，矯正骨盆提高睡眠品質／100
2、睡覺前提高血液循環的抬腿運動／102
3、維持肌肉的熱效應，睡覺中也能繼續燃燒脂肪／104
4、喚醒核心肌群消耗多餘的熱量，避免脂肪堆積／106
5、延展釋放骨盆壓力的縮臀運動／108
6、睡前的腿部拉筋運動，減少脂肪堆積於大腿／110
詳細資料
- ISBN：9789865718466
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 112頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
基礎代謝率對減肥的重要性
1、什麼是基礎代謝率？
所謂的基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，簡稱 BMR），指的是人體在不從事任何活動時，用於運作體內器官機能例如：維持呼吸、心跳、氧氣運送、血液循環、消化系統、腺體分泌、食物消化吸收的效率、肌肉活動所需消耗熱量、保持體溫等所消耗熱量的總和。
人體每天需要的總熱量主要有三個部分，第一部分就是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的70％，第二部分是身體活動及運動量，約佔總熱量消耗的20％，第三部分是食物的熱效應（食物熱效應定義是指：凡是吃飯的所有行為，夾菜、咀嚼、餚湯等動作，這些由進食而引起能量消耗現象，通稱食物熱效應），佔的比例最少約10％；然而基礎代謝率組成主要是由40％肌肉組織和其餘60％的大腦及內臟消化器官等部份（如下圖）所組成。
基礎代謝是每天必定會消耗的熱量，舉例來說，如果你每天的基礎代謝率是1500卡，假設你整天都在睡覺沒有從事任何活動的話，一天也會消耗掉1500卡。值得注意的是基礎代謝率是會隨著年齡增長而逐漸下降的，成人時期的18∼25歲是基礎代謝率最高的時候，一旦過了25歲之後就會逐漸下降，平均每10年就會降低3％∼8％之間；也是因為如此所以大多數人到了中年以後，即便生活飲食習慣沒改變卻還是容易變胖的原因。舉例來說，一位體重65公斤的30歲男性，每天維持基礎代謝率所需要的熱量是1600卡，但是當他到了40歲，就會降至約1480卡。因此，假設飲食習慣不變，又沒有增加固定的運動，每天就會累積120卡的熱量在身體裡，當熱量累積到7700卡時，就會形成一公斤的體脂肪。
基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此基礎代謝率低的人，越不容易瘦下來，吃同樣的食物會比代謝率高的人更加容易胖，未來會復胖的機率也會大很多，因此若是想要減重，最好方法就是：增加身體活動量、提高基礎代謝率。
有網友留言說：「今天上班的勇氣，是衣帽間給的」，可見衣帽間對於絕大多少女性朋友來說是多麼的重要！ 如果在【客房】與【衣帽間】之間二選一，我必定會選擇後者。為一個不知道何時才能來的客人準備一個房間，我更希望能夠擁有一個屬於自己的衣帽間。 衣帽間布局 常見的衣帽間類型分別為：L型、U字型、一字型、二字型 一、L型衣帽間 L型布局的衣帽間可以說完全不用挑空間，實用於：獨立衣帽間、開放式衣帽間跟臥室衣帽間。 ...獨立衣帽間 ...開放式衣帽間 ...臥室衣帽間 二、U型衣帽間 適用空間：方形或者較大的獨立衣帽間 喜歡在衣帽間裝梳妝檯的朋友，可以在櫃體中間裝一面化妝鏡消解侷促感，需犧牲小部分收納空間。 ...U字型衣帽間 喜歡在衣帽間裝梳妝檯的朋友，可以在櫃體中間裝一面化妝鏡消解侷促感，需犧牲小部分收納空間。 ...U字型衣帽間 無窗空間裡，三面做櫃體，難免會產生一定的侷促感，中間做玻璃櫃（放心愛的包包、帽子、配飾），配合櫃內燈設計，相信我，整個空間會顯得明亮寬敞很多。 三、一字型、二字型衣帽間 適用空間：狹長空間、走廊及過道。 ...一字型走廊衣帽間 ...二字型衣帽間 兩面牆做柜子，中間做落地全身鏡，提升空間的縱深感，不僅消除了狹窄感，還特顯高級~ 臥室+衣帽間 沒有獨立臥室做衣帽間，也不想把主衛改成衣帽間，但是還是想要一個衣帽間怎麼辦？ ...臥室設計方案 更改衛生間入口方向：與衣帽間入口同一動線，做二字型衣帽間。 ... 需注意的是：這種改造方式更適合衛生間帶通風窗的戶型，以免衛生間的潮氣滲入。 總結 玻璃櫃門、無櫃門設計，衣帽間顯大。 不是承重牆就果斷削掉吧，做衣帽間它不香嗎？ 若是一家五口，不建議將主衛改成衣帽間。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/home/a6y39bx.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010687113
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