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其他資訊
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每天10秒鐘「雙重動作伸展操」，迎向美好身體線條，
向痠痛、僵硬、肥胖說Bye bye！
長期在電腦前工作的妳，是否正為了腰痠背痛而愁眉苦臉？不論是肩膀僵硬、手腳冰冷、對身材曲線不滿意，都能靠「雙重動作伸展操」迎刃而解喔！
「雙重肌肉伸展操（加倍肌肉伸展運動）」，為作者多年在日本奧運指導教練教學經歷，研發出一套獨特的、以一般的肌肉伸展操為基礎，結合簡單「扭轉、下彎」等動作的簡單體操，無須特殊道具，只要半坪大的空間，隨時可以練習。在提升肌力的同時，帶動目標肌肉與周遭肌肉群，使淺層與深層肌肉都能徹底伸展、恢復活力！
在做體操前，請先徹底瞭解各部位肌肉的位置、功能、伸展操的原理，以及每一塊肌肉相互牽動的秘密，教導您正確使用肌肉，以及如何在最短的時間，達到最棒的效果！全書將針對身體上肢、核心、下盤、全身等四大部位，各自撰寫成章，讓您能對症下藥，從此痠痛沒煩惱。
疲憊了一天後，伸展筋骨，讓肌肉保持年輕活力，就是給自己身體最棒的禮物喔！即使只有10秒也OK，快來試試看吧！
本書特色
● 可以在家安全地練習伸展操
不需特殊道具，只要半坪的空間，可以簡單地在家中或工作場合練習，是任何人都能安全地進行肌肉伸展。每天鍛鍊，效果更佳！
● 依照身體的三大部位練習，最後再訓練全身的柔軟度
本書主要由上半身、軀幹、下半身這三大部位的肌肉伸展操所構成，最後一章則鍛鍊全身。您可以重點式地鍛鍊想要伸展的部位，但我們更推薦您全面性地鍛鍊全身。
● 持續的秒數與次數是每次的鍛鍊目標，忙碌的人只要10秒就OK！
建議每個動作維持30秒，但還是要依自己的身體狀況情況斟酌。若因為太忙碌抽不出時間，書中所提供的每一種動作，只需維持10秒，就能成功地提升柔軟度喔！
- 作者： 宮崎裕樹 新功能介紹
- 原文作者：Miyazaki Hiroki
- 譯者：蘇暐婷
- 出版社：楓書坊 新功能介紹
- 出版日期：2014/02/24
- 語言：繁體中文
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▲洛磯開出天價合約搶下小熊終結者戴維斯。（圖／達志影像／美聯社） 記者潘泓鈺／綜合報導 洛磯30日以歷史終結者最高年薪的3年5200萬美元搶下戴維斯（Wade Davis）震驚聯盟，《Yahoo Sports》作家唐森（Mark Townsend）就指出，他們用1.06億美元砸出聯盟最貴牛棚，就是要與道奇、響尾蛇火拚，來季有望再創佳績。 洛磯本季取打下隊史第3佳的87勝75負，睽違8年重返季後賽，這個休賽期大家目光都放在不斷撒錢補強的洋基、搶下大谷翔平的天使，但洛磯也「默默的」補強最弱環節牛棚，揮灑1.06億美元打造大聯盟最貴牛棚，希望突圍國聯東區道奇、響尾蛇夾擊。 洛磯本季擺脫過往魚腩形象，團隊打擊率.273高居聯盟第2，總得分824分稱霸國聯，但是牛棚團隊自責分率卻是排名國聯第9的4.40，距離同區的2支球隊，道奇「鐵牛棚」的3.38，以及擁有國聯第2佳牛棚防禦率3.78的響尾蛇，擁有不小差距，因此球團才會在休賽期大肆補強此環節。 ▲洛磯以3年2700萬美元續約麥基（Jake McGee）。（圖／達志影像／美聯社） 休賽期先是3年2700萬美元簽下蕭爾（Bryan Shaw），再以相同價碼續約麥基（Jake McGee），接著昨日更是以3年5200美元搶下小熊終結者戴維斯，其平均年薪1733萬，更是打破查普曼（Aroldis Chapman）去年締造的年薪1720萬歷史最貴終結者合約，震驚大聯盟。 戴維斯成為洛磯牛棚的最後一塊拼圖，而此舉也可能會讓他們放掉歷經韌帶置換手術繳出41次救援成功，勇奪東山再起獎的救援王霍蘭德（Greg Holland）。 ▲簽約戴維斯之後，洛磯很可能放掉原終結者霍蘭德。（圖／達志影像／美聯社） 不過洛磯還有個隱憂，就是他們這5位主力牛棚年紀都落在30到32歲，到了職業生涯準備下滑的階段，尤其後援投手的市場價值也是在這時候開始暴跌。前洛磯總管布里迪奇（Jeff Bridach）認為，球團願意冒這樣的風險，因該是考量到打線、先發輪值都還年輕，才願意砸重金在牛棚上面。 《The Score》也指出，道奇本季就是靠著牛棚戰力闖進世界大賽，不過他們卻沒有辦法留住莫洛（Brandon Morrow），這無疑是個打擊，這也讓洛磯現在的牛棚威脅到他們國聯鐵牛棚地位，這樣的想法與唐森不謀而合。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲漢米爾頓。（圖／達志影像／美聯社） 記者林育正／綜合報導 德州遊騎兵強打漢米爾頓(Josh Hamilton)的復出計劃可能再添變數，漢米爾頓28日將回到休士頓檢查去年開刀的左膝，目前遊騎兵球團表示有可能需要進行膝關節內視鏡手術。 ●點我下載新聞雲APP！免費收看中華隊經典賽戰況 漢米爾頓2016完全因膝傷報銷，且在六月動了膝蓋手術；如果漢米爾頓必須再度動刀，可能缺席4至6週的賽程，並且得從小聯盟開始重新調整。 漢米爾頓雖然已經35歲且飽受傷病困擾，但遊騎兵隊助理總管戴利(Mike Daly)不認為他有退休的打算，「喬許(漢米爾頓)向我們表示他想繼續打球，我們也希望他能上場，我們就等醫生的檢查結果。」 今年初漢米爾頓膝蓋曾接受檢查，當時未發現任何結構性的損傷，而當時他也有自信能在春訓歸隊，不料可能再度面對手術。2015賽季前漢米爾頓動了肩膀手術，讓他從傷兵名單出發，結果又因腿傷以及左膝傷勢影響，整季只出賽50場。 在上週，漢米爾頓才接受了高濃度血小板血漿來減緩膝蓋疼痛，但戴利表示效果不如預期。遊騎兵總教練班尼斯特(Jeff Banister)說：「我為他感到難過，他報道時感覺不錯，這會是個大挑戰。」 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團 ►更多2017WBC經典賽新聞在這裡 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲漢米爾頓。（圖／達志影像／美聯社） 記者林育正／綜合報導 德州遊騎兵強打漢米爾頓(Josh Hamilton)的復出計劃可能再添變數，漢米爾頓28日將回到休士頓檢查去年開刀的左膝，目前遊騎兵球團表示有可能需要進行膝關節內視鏡手術。 ●點我下載新聞雲APP！免費收看中華隊經典賽戰況 漢米爾頓2016完全因膝傷報銷，且在六月動了膝蓋手術；如果漢米爾頓必須再度動刀，可能缺席4至6週的賽程，並且得從小聯盟開始重新調整。 漢米爾頓雖然已經35歲且飽受傷病困擾，但遊騎兵隊助理總管戴利(Mike Daly)不認為他有退休的打算，「喬許(漢米爾頓)向我們表示他想繼續打球，我們也希望他能上場，我們就等醫生的檢查結果。」 今年初漢米爾頓膝蓋曾接受檢查，當時未發現任何結構性的損傷，而當時他也有自信能在春訓歸隊，不料可能再度面對手術。2015賽季前漢米爾頓動了肩膀手術，讓他從傷兵名單出發，結果又因腿傷以及左膝傷勢影響，整季只出賽50場。 在上週，漢米爾頓才接受了高濃度血小板血漿來減緩膝蓋疼痛，但戴利表示效果不如預期。遊騎兵總教練班尼斯特(Jeff Banister)說：「我為他感到難過，他報道時感覺不錯，這會是個大挑戰。」 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團 ►更多2017WBC經典賽新聞在這裡 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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